Внимание! Участвуют все дети и взрослые. Начинают всегда взрослые - они задают тон и подают пример.

1 Три радости дня - ежедневно.

Каждый вечер за ужином по очереди обменивайтесь тем, что вас порадовало сегодня. Начинают родители! Можно перечислять даже самые мелочи. Например, «Первая моя радость дня, что мы с вами ужинаем дружно всей семьей. Вторая моя радость дня - что ужин вкусный. Третья моя радость дня - что сегодня на работе меня похвалили». Подайте детям пример позитивного настроя в жизни.

2 Песочные часы - раз в неделю.

Купите песочные часы на 5 минут. Сядьте с ребёнком за стол и предупредите о правилах: вы перевернёте часы и пока песок сыпется ребёнок может рассказывать что угодно. За это вы его не поругаете, не накажите, не осудите. Пока сыпется песочек - что бы ни говорил ребёнок! - вы молчите. Ничего не говорите, не перебивайте, полный ноль, только слушать и кивать! Когда песочек досыпется - вы говорите одну единственную фразу «Спасибо, что поделился со мной» и ВСЁ. Укрепляет доверие, учит детей открываться родителям, создаёт для ребёнка безопасное пространство. Если ребёнок молчит первое время и не знает, что сказать - это нормально. Пока песочек не досыпется - просто молча смотрите друг другу в глаза. Это тоже бесценно и укрепляет отношения.

3 Пробуйте новые продукты всей семьей - раз в месяц.

Регулярно покупайте то, что никогда не пробовали и устраивайте со всеми членами семьи дегустацию. Можно для азарта ставить оценки - «я ставлю этой гадости 2 балла!», «а мне нравится на 5!». Совместные переживания нового для всех опыта по-настоящему сближают. И для этого не обязательно всей семьей прыгать с парашютом - достаточно купить новый продукт и пробовать его вместе. Приятный бонус - когда вы едите то, что никогда не ели, вы развиваете мозг, создавая новые нейронные связи.