От чего зависит наше здоровье в первую очередь и как вести себя в повседневной жизни, чтобы избежать опасных заболеваний, продлить молодость и сохранять хорошее самочувствие. Основываясь на международных научно-медицинских данных, составлен рейтинг факторов, от которых зависит самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезнями, и в конечном счете - продолжительность жизни человека. В этом рейтинге по значимости условия и образ жизни людей составляет 50-55%, генетические факторы 15-20%, состояние окружающей среды 20-25%; 
медицинское обеспечение 10-15%. Словом, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую очередь наше здоровье - в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни. 

Главное правило здорового образа жизни - это правильное питание. Увы, сегодня в России, как и в мире появляется все больше людей с ожирением. Важно понимать, что лишний вес это не только эстетическая проблема. Ожирение ведет к артериальной гипертензии, способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает риск инфаркта миокарда. Также при ожирении страдают суставы: им и позвоночнику тяжело «носить» лишние килограммы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса заключается в том, что человек с ожирением - это плацдарм для системного воспаления организма, потому что в жировой ткани находятся вещества - цитокины, поддерживающие воспаление в организме. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к онкологическим заболеваниям. Чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется энергии, а значит, потребность в еде снижается. Но это вовсе не значит, что двигаться нужно меньше — наоборот, больше! Потому что обмен веществ перестраивается, и с возрастом отдавать энергию становится гораздо сложнее. А неиспользованная энергия из пищи, как известно, переходит в жировые отложения. Как же бороться с вредным ожирением? Ответ простой – больше двигаться.

Физическая активность - это не только преграда ожирению, но и кардиотренировки, роль которых возрастает, поскольку с годами в той или иной степени в большинстве случаев у людей возникают проблемы с сердцем и сосудами. Последние исследования показали, что люди после 40 лет двигаются больше, чем 25-летние. Такой неожиданный, на первый взгляд, факт связан с тем, что люди зрелого возраста больше задумываются о своем здоровье, ответственнее относятся к нему. Сейчас важно, чтобы выросло поколение, которое будет считать, что быть здоровым - это модно.

Третий принцип здорового образа жизни - хорошее настроение! Хорошее настроение очень важно для здоровья, это не миф и не преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят врачи. Помните, мысли материальны, и очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным. Каждое утро, просыпаясь, благодарите Вселенную за еще один подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый, снежный, - это еще один день Вашей жизни.

БУДЬТЕ НА ПОЗИТИВЕ, И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!