Весна — время не только солнца и тепла, но и авитаминоза, перепадов температуры и всплеска вирусов. Детский организм после зимы особенно уязвим. Давайте разберемся, как помочь ему оставаться крепким! 

 Питание - основа иммунитета. Что добавить в рацион:
• Витамин С — шиповник, облепиха, болгарский перец, цитрусовые.
• Витамин D — рыба (лосось, сельдь), яичный желток, печень.
• Цинк и селен — тыквенные семечки, орехи, гречка, морепродукты.
• Пробиотики — кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста.

Недостаток сна = частые болезни. Полноценный отдых регулирует иммунные процессы, а прогулки, даже в пасмурную погоду, способствуют выработке витамина D и адаптации к сезонным перепадам.

Когда стоит насторожиться? Если ребенок болеет чаще 4–6 раз в год, быстро устает, плохо ест и долго восстанавливается после ОРВИ В таком случае лучше сдать анализы (например, на дефицит витаминов или железо) и проконсультироваться с педиатром.

Лучшая защита - это комплексный подход: питание + сон + движение + минимум стресса.